손씻기로 건강을 지키는 방법

손 씻기로 건강을 지키는 방법

손 씻기는 질병을 예방할 수 있는 가장 중요한 방법입니다. 제대로 씻을 때만 효과적이지만, 대부분 올바른 방법을 따르지 않습니다. 한 연구에서는 95%에 달하는 사람들이 손을 너무 빨리 씻거나, 비누를 쓰지 않고 물로만 씻거나, 아니면 아예 씻지 않는다는 결과가 나왔습니다.

 

손 씻기가 중요한 이유

비누로 손을 씻으면 다음과 같은 두 가지 효과를 볼 수 있습니다. 첫 번째, 사람의 피부에서 입자를 떨어뜨려 물로 씻겨낼 수 있습니다. 흐르는 깨끗한 물로만 씻어도 어느 정도 이 효과를 볼 수 있지만, 비누를 사용하면 훨씬 더 효과적입니다.

 

두 번째, 비누로 손을 씻으면 특정한 세균을 분해하고 세균을 무해하게 만드는 데 도움이 됩니다. 코로나19(COVID-19)를 일으키는 것과 같은 바이러스는 얇은 지방층이 있어 세포의 입자를 보호합니다. 비누로 거품을 충분히 내서 20초간 손을 문질러서 씻으면, 이러한 바이러스의 지방층을 녹이고 바이러스를 사멸할 수 있습니다.

 

 

올바르게 손 씻기

손을 올바르게 씻기 위한 4단계가 있습니다. 손 적시기, 거품내기, 헹구기, 말리기입니다.

1. 흐르는 깨끗한 물(따뜻하거나 차가운 물)에 손을 적시고, 수도꼭지를 잠근 다음, 비누를 바르십시오. 세면대에 담겨 있는 물은 사용하지 마십시오. 물이 이미 오염된 경우에는 사람도 감염될 수 있습니다.

2. 비누로 거품을 내고 손등, 손가락 사이, 손톱 아래까지 비누칠을 하십시오. 타이머가 필요하면 알파벳송을 두 번 흥얼거리며 부르십시오.

3. 깨끗한 수건으로 닦거나 자연 건조하여 손을 잘 말립니다. 세균은 젖은 손을 통해 더 쉽게 옮겨 갈 수 있습니다.

 

자녀가 있는 경우, 게임이나 노래로 이 단계를 만들어 보십시오, 손을 자주 씻도록 알려주십시오. 가장 중요한 것은 자녀들이 따라 할 수 있도록 손 씻기 습관의 모범을 보이는 것입니다.

 

손을 씻어야 할 때

일반적으로 몇 시간마다 손을 씻는 것이 좋습니다. 하지만 손을 꼭 씻어야 하는 때가 있습니다.

-집에 돌아온 후

-공공장소에 머물고 다른 사람들이 자주 만진 표면이나 물건을 만진후

-화장실 이용후

-기저귀를 갈아주거나 화장실에서 아이의 용변을 도와준 후

-코를 풀거나 기침, 재채기를 한 후

-코를 풀거나 기침, 재채기를 한 후

-동물을 만지거나 애완동물 사료나 배설물을 만진후

-쓰레기를 처리한 후

-요리하기 전후 및 식사 전

-아픈 사람을 돌보거나 베인 상처를 치료하기 전과 후

 

 

비누가 없는 경우 손 세정제 사용하기

비누와 물 다음으로 가장 좋은 것은 손 세정제입니다. 물과 비누만큼 효과적이지는 않지만 일부 세균을 줄일 수 있습니다.

 

손 세정제를 사용하는 경우 손에 전체적으로 충분한 양을 도포하고 마를 때까지 적어도 20초 이상 문지르십시오.

 

항균 세정제 또는 항균 티슈는 일부 박테리아를 중화시킵니다. 그러나 바이러스에는 60% 이상의 알코올이 포함된 세정제가 효과가 있습니다. 알코올이 60% 이하로 함유된 물티슈, 항생제 연고 및 다른 액체류는 바이러스를 사멸하지 않으며, 물과 비누를 사용한 손 씻기의 대안이 될 수 없습니다.

 

알코올 성분의 세정제는 어린이의 손이 닿지 않게 보관하십시오. 삼킬 경우 해로울 수 있습니다.